هشت مرحله ی یوگای پاتنجلی را در این بخش به صورت مرحله به مرحله به شما آموزش خواهیم داد تا بدانید چطور باید آن را انجام دهید.
هشت مرحله ی یوگای پاتنجلی
۱-یاما
پرهیزگاری، رعایت معیارهای اخلاقی ، پرورش صداقت و درستکاری در رفتارهای شخصی
یاما شامل پنج بخش
الف_عدم خشونت
ب_راستگویی
ج_امانت داری
د_پاکدامنی
ه_کنترل حرص و آز
۲-نیاما
انضباط و پاکیزگی فردی، توجه به معنویات و نظم درونی، مدیتیشن و تفکر
نیاما در یوگای پاتنجلی شامل پنج بخش
الف_پاکیزگی جسم و روح
ب_قانع بودن
ج_ریاضت معنوی
د_مطالعه کتب مقدس
ه_تسلیم در برابر رضای خدا
۳-آسانا
انجام حرکات فیزیکی
۴-پرانایاما
پرانایاما در یوگای پاتنجلی از دو بخش پرانا به معنی انرژی حیاتی و آیاما به معنی بسط دادن و گستردن تشکیل شده
پرانا در تمام کائنات جاریست، در آب، هوا،غذا، نور خورشید و … و ما از طریق خوردن، اشامیدن و تنفس ان را وارد بدن فیزیکی خود می کنیم.برخی به اشتباه تصور می کنند که پرانا همان اکسیژن است و صرفا از طریق تنفس وارد بدن می شود، ولی به واقع، پرانا چیزی لطیف تر از اکسیژن است و از طرق مختلف وارد بدن می شود .
چهار بخش پرانایاما عبارتند از :
الف_دم
ب_بازدم
ج_حبس دم
د_حبس بازدم
۵-پراتیاهارا
توانایی جدا کردن ذهن از محسوسات، قدرت باز پس کشیدن حواس به درون.
در این مرحله از یوگای پاتنجلی فرد بطور اکتسابی می اموزد که چگونه با خاموش کردن آگاهانه ی حواس پنجگانه ی خود، افکار و تلاطمات ذهنی خود را کنترل کند. پاتنجلی نویسنده رساله یوگاسوترا می گوید:” تا زمانی که نتوانیم این تلاطم افکار را کنترل کنیم، نمی توانیم به حقیقت خود پی ببریم و تا زمانی که به خقیفت خود پی نبریم، هر آنچه که به دست اوریم توهم است “.
۶-دهارانا
مرحله تمرکز و توجه، در این مرحله، توانایی تمرکز و توجه بر روی یک شئی یا یک فعالیت حاصل می شود . فرد پس از اینکه در مرحله پراتیاهارا، به توانایی خاموش کردن آگاهانه ذهن دست پیدا کرد ، حالا می تواند با غلبه بر تنشها و استرسها، تمرکز و عمق توجه خود را معطوف یک هدف بنمابد.
۷-دیانا
مرحله مراقبه و تدبیر در یوگای پاتنجلی، در این مرحله فرد توانایی ساکت و ساکن نگه داشتن ذهن را می آموزد. مرحله بسیار دشواری ست، پرتوجو بعد از اینکه توانایی خاموش کردن حواس پنجگانه را در مرحله ۵ ام و توانایی تفکر عمیق و تمرکز بر روی یک شئی را در مرحله ۶ ام فراگرفت، اکنون در این مرحله توانایی خاموش کردن ذهن و جلوگیری از هرکونه تفکری را دارد.
۸-ساماندهی
اخرین مرحله از هشت مرحله ی یوگای پاتنجلی است، لغت سامادهی در زبان سانسکریت به معنی سعادت است
سامادهی یعنی شور و سرمستی، یک تجربه فراآگاهی، یعنی یکی شدن با خالق ،یعنی غایت و هدف نهایی یوگا، که همان اتحاد و پیوستگی به روح کیهانی است
بدود دیدگاه