امروزه یوگا به یکی از پرطرفدارترین ورزش‌ها تبدیل شده و افراد آن را ورزشی موثر بر زندگی جسمانی و روانی خود می‌دانند. انواع تمرینات و وضعیت‌های یوگا، بدن، ذهن و روح را از طریق تنفس کنترل‌شده و مراقبه به یکدیگر متصل می‌کند و انجام آن فواید بسیاری را برای سلامتی به همراه خواهد داشت. همچنین آموزش یوگا یک راه عالی برای رهایی از بیماری‌ها و شرایطی مانند مشکلات قلبی، سیاتیک، افسردگی و… است. طبق تحقیقات انجام‌شده یوگا بهترین درمان شفابخش برای بهبود بسیاری از بیماری‌های مفصل و استخوان محسوب می‌شود. به‌طورکلی هیچ بیماری وجود ندارد که یوگا نتواند به کنترل آن کمک کند. اگر دچار مشکلات جسمانی به‌خصوصی هستید و قصد دارید برای رفع آن از یوگا بهره بگیرید، در ادامه مقاله ورزش یوگا برای درمان چه بیماری هایی مفید است؟ با ما همراه باشید.
یوگا برای دیسک کمر، سیاتیک و کمردرد
یوگا به‌دلیل ایجاد کشش برای بهبود تحرک در افراد مبتلا به دیسک کمر و کمردرد بسیار مفید است. همچنین این ورزش در بسیاری از مواقع توسط پزشکان برای کاهش علائم درد سیاتیک نیز تجویز می‌گردد. طبق تحقیقات انجام‌شده یوگا به‌عنوان اولین مرحله درمان کمر درد مزمن و انحراف ستون فقرات شناخته می‌شود. یکی از تمرینات مناسب یوگا برای تسکین کمر درد، حرکت گربه و حرکت سگ سر پایین است. این تمرینات به‌دلیل افزایش انعطاف‌پذیری ناحیه ستون فقرات را تقویت می‌کنند. توصیه می کنیم در این زمینه مقاله 5 حرکت کششی برای تسکین کمردرد را مطالعه نمایید.
یوگا برای درمان تنبلی تخمدان
سندرم تخمدان پلی کیستیک یا تنبلی تخمدان یک اتفاق رایج در سنین مختلف زنان است. توجه داشته باشید افرادی که دچار چاقی هستند، بیشتر مستعد ابتلا به این سندرم قرار می‌گیرند؛ اما امروزه بسیاری از بانوان از یوگا به‌عنوان یک گزینه درمانی مطمئن جهت درمان تنبلی تخمدان استفاده می‌کنند. ورزش یوگا می‌تواند به سوزاندن کالری کمک کند و استرسی که باعث بروز علائم تنبلی تخمدان را می‌شوند را کاهش دهد. وضعیت کمان و وضعیت کبری دو تمرین مناسب برای فعال شدن عملکرد تخمدان‌ها هستند که شما می‌توانید با بهره‌گیری از آن‌ها برای بهبود بیماری تنبلی تخمدان قدم بردارید.
یوگا برای کاهش وزن
انواع خاصی از یوگا وجود دارد که از سبک‌های فعال و شدید این ورزش بوده و افراد با انجام آن‌ها کالری بیشتری را می‌سوزانند. درحقیقت این دسته تمرینات یوگا به جلوگیری از افزایش وزن کمک می‌کنند؛ چراکه دائما شما را در متحرک نگه داشته و در سوزاندن کالری موثر هستند. تمرینات فعال یوگا باعث تقویت ماهیچه‌ها و بهبود متابولیسم می‌شوند و در کاهش وزن از جمله چربی شکمی برای افراد دارای اضافه وزن موثر هستند. یوگا ترمیمی یکی از انواع خاص این ورزش بوده که در کاهش وزن تاثیر بسیار شگفت‌انگیزی دارد. برای کاهش وزن با استفاده از یوگا توصیه می‌کنیم این ورزش را حداقل 3 الی 5 بار در هفته به مدت حداقل 1 ساعت انجام دهید تا نتیجه آن را به‌مرور مشاهده کنید. درصورتی‌که در انجام تمرینات یوگا مبتدی هستید، توصیه می‌کنیم تمرینات را به مدت حداکثر 20 دقیقه انجام دهید.
یوگا برای کاهش اضطراب و استرس
یوگا بر سیستم عصبی به‌ویژه سیستم عصبی پاراسمپاتیک فواید بسیار زیادی دارد. تمرین این ورزش حتی برای چند دقیقه می‌تواند سطح کورتیزول را کاهش داده. و ذهن و بدن شما را از استرس دور سازد. توجه داشته باشید که هرچه برای رهایی از استرس از طریق یوگا وقت بیشتری بگذارید، در طول روز احساس استرس و اضطراب کمتری خواهید داشت. ورزش یوگا می‌تواند در کاهش استرس کمک کرده و بدن، ذهن و تنفس شما را کنترل کند. بسیاری از تمرینات یوگا شامل تکنیک‌های مدیتیشن است که موجب تسلط بر تنفس عمیق و توقف صدای ذهن می‌شود. انواع تمرینات یوگا باعث افزایش هورمون اکسی‌توسین شده و به افزایش آرامش و بهبود ارتباط با دیگران منجر می‌شود. به‌طورکلی این ورزش به توانایی تمرکز و خلق‌وخوی شما بهبود می‌بخشد. بهتر است بدانید افرادی که به‌طور منظم یوگا انجام می‌دهند، تمرکز ذهنی بالایی داشته و خوشحال به‌نظر می‌رسند.
یوگا برای درمان و بهبود تیروئید
یکی از بیماری‌هایی که با یوگا به‌راحتی درمان می‌شود، تیروئید است که از جمله علائم آن می‌توان به کاهش سطح انرژی، افسردگی و مشکلات پوستی اشاره نمود. برای بهبود این بیماری با استفاده از یوگا باید تمریناتی را انجام دهید که فشار زیادی به گردن وارد می‌کنند و سبب تحریک این ناحیه می‌شوند. حرکت گاوآهن و حرکت ماهی ازجمله وضعیت‌هایی هستند که باعث تحریک ناحیه گردن شده و درنتیجه در بهبود تیروئید موثر هستند.
یوگا برای درمان و بهبود میگرن
میگرن یکی از بیماری‌های شایعی بوده. که با سردردهای مکرر آغاز شده و علائم آن درد در یک یا دو طرف سر، حساسیت به نور، صدا و بو و بی‌قراری است. یکی از بهترین روش‌های پیشنهادی برای درمان این بیماری، بهره‌گیری از حرکات یوگا است. وضعیت لوتوس و ایستادن روی سر باعث ایجاد جریان خون در مغز و آرام شدن ذهن می‌شود.
سخن پایانی
همان‌طورکه گفته شد انواع وضعیت‌های یوگا توانایی افراد را برای مقابله با بیماری‌هایی همچون دیابت، بیماری‌های قلبی و تنفسی افزایش می‌دهد. یکی از مزایا این ورزش برای بیماران، کاهش مدت زمان بهبودی و از بین بردن استرس و اضطراب است. انجام این تمرینات درنهایت منجر به سلامت جسمانی، کنترل ذهن و روان و درنهایت خودشناسی خواهد شد. امیدواریم مقاله ورزش یوگا برای درمان چه بیماری هایی مفید است؟ برای شما مفید بوده، می توانید نظرات و پیشنهاداتی که در این زمینه دارید را با ما و سایر خوانندگان در میان بگذارید.
سوالات متداول
1- اثرات درمانی یوگا برای انواع بیماری‌ها چگونه است؟
ورزش یوگا اثرات بسیار قابل‌توجهی را برای درمان بیماری‌ها با کمک ایجاد قدرت عضلانی، بهبود تنفس، بهبود سلامت قلب، افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش استرس، کاهش درد مزمن، بهبود خواب و افزایش رفاه عمومی و کیفیت زندگی به همراه دارد.
2- انجام یوگا برای بهبود کدام بیماری‌ها مفید است؟
عوارض جانبی بیماری‌هایی همچون تیروئید، تنبلی تخمدان، آرتروز، درد کمر، دیابت، بیماری‌های معده، میگرن، افسردگی و مشکلات کبدی و کلیه با استفاده از تمرینات یوگا تا حدی رفع می‌شود.
3- یوگا چه فوایدی را برای بیماری‌های قلبی دارد؟
انجام تمرینات یوگا موجب آرام شدن ضربان قلب و کاهش فشار خون می‌شود. همچنین برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون یک اثر درمانی شگفت‌انگیز محسوب می‌شود.
بدود دیدگاه