اگر به یادگیری و آموزش یوگا علاقه‌مند هستید، قطعا می‌دانید که تشک یا مت یوگا یکی از مهم‌ترین ابزارها برای انجام این ورزش محسوب می‌شود. با توجه به اینکه یوگا علاوه‌بر سلامت روان به سلامت جسم هم کمک موثری می‌کند، کیفیت تجهیزات لازم برای انجام یوگا از اهمیت بالایی برخوردار است؛ زیرا اگر تجهیزات مورداستفاده برای این ورزش نامناسب و بی‌کیفیت باشند، بر نتیجه آن در سلامت جسم و روان تاثیر منفی خواهد داشت. استفاده از تشک یوگا برای تمام افراد علاقه‌مند به این حوزه از مبتدی تا حرفه‌ای امری واجب و ضروری بوده و یکی از تجهیزات حداقلی این ورزش محسوب می‌شود. اگر شما نیز به کسب اطلاعات جامع در ارتباط با تشک یا مت یوگا علاقه‌مند هستید، تا انتها این مقاله با ما همراه باشید.
تشک یا مت یوگا چیست؟
ورزش یوگا نیز مانند بسیاری دیگر از ورزش‌ها دارای لوازم و تجهیزات مخصوص به خود است. یکی از اصلی‌ترین و مهم‌ترین ابزارهای این ورزش، تشک یوگا محسوب می‌شود. مت‌های یوگا تشک‌هایی هستند که برای جلوگیری از لیز خوردن دست و پاها در حین تمرینات یوگا مفید واقع می‌شوند. هدف اصلی تشک یوگا نگه‌داشتن شما بر روی زمین است؛ اما توجه داشته باشید که این تشک هنگام حمل روزانه باید نهایت راحتی را برای شما به‌همراه داشته باشد. استفاده از مت یوگا باکیفیت و مناسب، برای ثابت نگه‌داشتن شما در پوزیشن‌های مختلف بدنی کاملا ضروری محسوب می‌شود.
امروزه انواع تشک‌های یوگا تولیدشده دارای تنوع زیادی در رنگ، طرح، ابعاد، ضخامت و جنس فوم هستند. بنابراین سعی کنید هنگام خرید تشک یوگا رنگ و طرح مورد علاقه خود را در نظر بگیرید. انعطاف پذیری و نرمی تشک‌های یوگا، راحتی و آسایش افراد فعال در این حوزه را به‌همراه خواهد داشت. استفاده از زیرانداز یوگا از آسیب‌های احتمالی ایجاد زخم در پاها و دردهای مفاصلی جلوگیری می‌کند. بنابراین بهره بردن از یک تشک یوگا باکیفیت باعث بهبود عملکرد و راندمان ورزشکار می‌شود. همچنین شما می‌توانید پس از انجام حرکات و تمرینات خود تشک یوگا را به‌راحتی جمع کرده و با استفاده از کاور مخصوص به مکان دلخواه خود حمل کنید. این محصول براساس استانداردهای روز به مرحله تولید رسیده و از ضخامت و تراکم مناسبی برخوردار است.
انواع تشک یوگا
امروزه مت های یوگا در انواع طرح، رنگ‌بندی و متریال‌های مختلف ساخته می‌شوند. بنابراین انواع تشک‌های این ورزش در ضخامت، متریال، چسبندگی، سازگاری با محیط‌زیست و بافت با یکدیگر کاملا متفاوت هستند؛ اما اگر قصد خرید این محصول پرکاربرد را دارید، پیش از هر اقدامی باید انواع آن را با تمام ویژگی‌هایشان به‌خوبی بشناسید. برخی از پرطرفدارترین انواع تشک شامل موارد زیر است.
جنس پی وی سی (PVC)
یکی از رایج‌ترین مواد تشکیل دهنده تشک یوگا، PVC است. این ماده دارای دوام و استحکام بسیار بالایی بوده و حین انجام حرکات کششی یوگا عملکرد بسیار مناسبی دارد. ماده مورداستفاده در این تشک کاملا ضدحساسیت بوده و نسبت به سایر مدل‌ها، انعطاف‌پذیری بالایی دارد؛ اما توجه داشته باشید که مواد پی وی سی سازگار با محیط‌زیست نیستند. امروزه اغلب تشک‌هایی که از جنس PVC ساخته شده‌اند، از دوام بالایی برخوردار هستند.
تشک یوگا با فوم ای وی ای (EVA)
اگر به‌دنبال یک تشک یوگا با قیمت فوق‌العاده پایین، چسبندگی مناسب و وزن بسیار سبک هستید، تشک یوگا با فوم EVA بهترین انتخاب برای شما خواهد بود. از تشک با فوم EVA علاوه‌بر یوگا، در ورزش‌هایی همچون ژیمناستیک نیز مورداستفاده قرار می‌گیرد. توجه داشته باشید که این تشک یوگا قیمت بسیار مناسبی دارد؛ اما درعین‌حال دوام پایینی داشته و غیر قابل شستشو است.
تشک یوگا با فوم ان بی ار (NBR)
تشک یوگا با فوم NBR در برابر حرارت و کشش مقاومت بسیار بالایی داشته؛ اما از انسجام کمتری برخوردار است. همچنین این تشک دربرابر تابش اشعه یو وی بسیار مناسب عمل می‌کند. توجه داشته باشید که تشک‌های یوگا NBR در بازار به شکل زیراندازهای 10 میلی‌متری و 15 میلی‌متری عرضه می‌شوند.
تشک یوگا تی پی ای (TPE)
تشک‌های یوگا TPE با طبیعت بسیار سازگار بوده و زیراندازی نرم، ضدلغزش، بادوام و سبک محسوب می‌شود. این زیرانداز در ورزش‌های یوگا، پیلاتس و ایروبیک قابل‌استفاده خواهد بود. همچنین جنس استاندارد و ضدحساسیت آن باعث محبوبیت تشک یوگا TPE در میان ورزشکاران شده است. از دیگر مزایا این محصول می‌توان به سبک بودن آن در حین حمل‌ونقل و سهولت جابجایی اشاره نمود. تشک‌های یوگا TPE طرح و رنگ‌های بسیار جذابی دارند و شما می‌توانید طرح و رنگ دلخواه خود را از میان آن‌ها انتخاب کنید.
جنس Natural Rubber
در ساخت تشک با جنس Natural Rubber از هیچ‌گونه مواد شیمیایی استفاده نشده و صد درصد از طبیعت استخراج می‌شوند. بهتر است بدانید که این مواد از صمغ درختان تهیه شده و تشک کاملا قابل بازیافت و قابل شستشو خواهد بود. از جمله مهم‌ترین مزایا تشک یوگا با جنس Natural Rubber می‌توان به قابل شستشو بودن، دوام فوق‌العاده بالا، قابلیت بازیافت و… اشاره نمود.
مزایا استفاده از مت یوگا
استفاده از مت یوگا باعث افزایش کیفیت و ایمنی تمرینات یوگا می‌شود. بنابراین نمی‌توان اهمیت مت یوگا را در انجام انواع حرکات این ورزش نادیده گرفت. مهم‌ترین مزایا استفاده از تشک یوگا شامل موارد زیر است.
- یکی از مهم‌ترین مزایا استفاده از مت یوگا رعایت مسائل بهداشتی محسوب می‌شود. شما هنگام استفاده از مت یوگا برای خود مرز مشخصی را تعیین می‌کنید و پوست بدنتان تنها با محیطی تماس می‌یابد که متعلق به شخص شما است.
- با توجه به اینکه در یوگا از لباس‌های رنگ سفید و روشن استفاده می‌شود، به‌کارگیری مت در جلوگیری از کثیف شدن لباس و رعایت بهداشت امری ضروری خواهد بود.
- به‌منظور گرم نگه‌داشتن بدن حین انجام حرکات یوگا، لازم است که از یک تشک مناسب استفاده کنید. استفاده از مت یوگا باعث می‌شود که گرمای بدن شما به زمین انتقال نیابد.
- مت‌های یوگا به افزایش تعادل و آمادگی ذهن و جسم برای انجام حرکات ورزشی کمک می‌کنند.
- تشک در انجام حرکات کششی احساس راحتی را برای شما به ارمغان می‌آورد.
- این تشک‌ها با برخورداری از قدرت چسبندگی بالا از لیز خوردن شما هنگام انجام حرکات ورزشی جلوگیری و محیط امن‌تری را برای شما فراهم می‌کنند.
- با استفاده از تشک می‌توانید از بروز آسیب‌های احتمالی همچون درد مفاصل، کمر درد و ایجاد زخم در نواحی مختلف بدن جلوگیری کنید.
سخن پایانی
یوگا ورزشی بوده که به سلامت جسم و روان کمک موثری می‌کند. بنابراین استاندارد بودن تجهیزات یوگا به‌ویژه تشک یوگا موضوعی حائز اهمیت است. مت یا تشک باید از جنس مرغوبی برخوردار و ویژگی‌هایی همچون سبکی، قابلیت حمل، دوام بالا، برگشت‌پذیری و انعطاف‌پذیری مناسبی داشته باشد. شما می‌توانید با خرید یک مت یوگا مناسب، ورزش یوگا را با اطمینان خاطر آغاز کنید. درنهایت توصیه میکنیم با خرید یک تشک مرغوب ورزش خود را به شیوه‌ای استانداردتری انجام دهید. توصیه میکنیم مقاله تمرینات کمکی برای انجام ژست نیلوفر آبی را در کنار این مقاله مطالعه نمایید.
سوالات متداول
1- خرید تشک یوگا به چه دلیل اهمیت دارد؟
انجام یوگا روی هرچیزی به‌جز تشک یوگا استاندارد، باعث آسیب به شما می‌شود و ممکن است شما را از ادامه دادن به یوگا بازدارد.
2- انواع تشک‌های یوگا در چه مواردی با یکدیگر متفاوت هستند؟
قیمت، چسبندگی به سطوح، وزن، مواد مورداستفاده در ساخت آن‌ها و امکان شست‌وشو از جمله مواردی هستند که سبب تفاوت انواع تشک با یکدیگر شده‌اند.
3- تشک استاندارد باید چگونه باشد؟
یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های مت یوگای استاندارد، وزن آن محسوب می‌شود. استاندارد تعریف‌شده برای وزن این تشک حدود 2 کیلوگرم است. بنابراین مت یوگایی که بیشتر از این مقدار وزن داشته باشد، از استاندارد خارج بوده و خرید آن توصیه نمی‌شود.
){kind=link}
بدود دیدگاه